Olá você de Alphaville a Newville, passando por Tamboré e esse mundão de meu Deus! Rs… ou tenistas de qualquer localidade… Um abraço a todos. Vou fazer uma pausa sobre equipamentos e falar um pouco de como me preparo para jogos nos torneios do LAT (só preciso ganhar rs). Dizem por aí que o tênis é dividido em técnica, preparo físico e mental. Mas como se preparar mentalmente? Quem sou eu para falar de psicologia, afinal, sou dentista! Pelo menos sou casado com uma psicóloga! Rs. Bom, percebemos que tem pessoas mais robustas e outras mais frágeis mentalmente e na hora que a situação aperta no jogo vemos isso mais nitidamente. Acredito que não existe uma fórmula para cuidar disso, mas cada um pode criar a sua. Um famoso tenista brasileiro é sempre acusado de ser frágil nessa parte. Eu concordo em partes e isso já rendeu muitos papos jogados LAT afora. Bellucci é isso, Bellucci é aquilo! Amamos Bellucci! Rs. Mas e você, como é? Mente fraca ou mente forte? Sua concentração é boa ou você viaja mundo afora no meio da partida?
Acho que todo mundo vacila hora ou outra. Ninguém fica incólume o tempo todo. O próprio Federer, com aquele seu jeito blasé, disfarça bem. Parece que não está sentindo nada o tempo todo, inabalável, mas hummmm… vai saber!
Por isso resolvi fazer um diário, na verdade um relatório, com dois pontos a seguir:
- Não tenho sempre a oportunidade de jogar todos os dias como gostaria e para falar a verdade acho exaustivo. Sou preguiçoso, só jogo por prazer. Sou mais teórico que prático no tênis eu acho. Não sou tão competitivo, quando jogo amistosos não me esforço tanto assim. Estou tentando melhorar isso! Fico pensando: não é minha profissão, é hobby, é prazer, não vou me estressar! Quando jogo torneio jogo pra valer, aí sim, sinto que quando faço uma sequência de treinos, fica tudo mais fácil e automático, pelo menos para mim, não sei se para vocês é difícil automatizar tudo.
Os movimentos biomecânicos no tênis são um tanto complexos. Muitas vezes faço um hiato considerável entre os jogos e fico lembrando dos movimentos e o que deu certo no meio das partidas. Por exemplo, a empunhadura no saque kick não é continental no meio da partida rsss. Isso me deu um estalo! Resolvi que ia começar a escrever sobre os meus movimentos e lê-los antes de jogar para relembrar e me poupar, como um preparo psicológico mesmo. Parece loucura mas para mim funciona.
Isso pode beirar o ridículo para uns, mas realmente funciona como um preparo mental, uma revisão. Agora, não pense muito em seus movimentos na hora do jogo, pense em estratégia talvez, mas não em movimento. Pensar muito em movimento só vai te fazer errar.
Para um jogador avançado ou que joga todos os dias eu admito que pode ser desnecessário. Para os iniciantes pode ser mais que bem-vindo. Vou dar um exemplo do que eu escrevo:
Movimento do forehand:
– Usar mais o punho para dar mais spin
– Flexionar joelho
– Diminuir preparação (minha raquete pede)
– Usar mais side spin para dificultar
– Escovar bola
– Pegar tudo na frente
– Ficar saltitando e se mexendo o tempo todo
– Tentar antecipar o que o jogador vai fazer para estar preparado
– Bater bola funda
– Usar mais quadril
– Etc…
- Escreva também sobre os comportamentos a evitar. Pode ser sobre seu temperamento em algum momento ou alguma hora que o braço de dinossauro (curto) começa a funcionar por amedrontamento. A hora que a mente fraca começa a agir atrapalhando o seu jogo e botando tudo a perder. Qualquer coisa mental. A mente fraca agindo na hora de fechar o jogo, sei lá!
Adicione o que for necessário ou o que achar melhor, como ingredientes em um bolo que tem que ficar perfeito. Faça o mesmo com as outras coisas. Toda vez que sair da quadra olhe para o diário, veja o que pode sair melhor, se descobriu algo, se pode adicionar algo, pode dar notas para cada tópico como se estivesse evoluindo e assim vai. Leia tudo antes das partidas como uma revisão. Fica mais uma dica do doidivanas Zéus.
Ah! Bote uma musiquinha da pesada. Tipo um heavy metal ou sei lá o que para ouvir antes de jogar para entrar no jogo fervendo.
Um big abs.
Eu sou dentista e não tenista ok! rs. Nem psicólogo. Rs.
Post-scriptum 1: Gosto muito desse texto, talvez seja de um empresário grego, mas a origem é controversa, lá vai:
HOJE ACORDEI PARA VENCER!!!!
A auto mensagem positiva logo pela manhã é um estímulo que pode mudar o seu humor, fortalecer sua autoconfiança e, pensando positivo, você reunirá forças para vencer os obstáculos.
Não deixe que nada afete seu estado de espírito.
Envolva-se pela música, cante ou ouça. Comece a sorrir mais cedo.
Ao invés de reclamar quando o relógio despertar, agradeça a Deus pela oportunidade de acordar mais um dia.
O bom humor é contagiante:
Espalhe-o. Fale de coisas boas, de saúde, de sonhos, com quem você encontrar.
Não se lamente, ajude as outras pessoas a perceber o que há de bom dentro de si.
Não viva emoções mornas e vazias. Cultive seu interior, extraia o máximo das pequenas coisas.
Seja transparente (a falta de transparência nas pessoas é uma merda) e deixe que as pessoas saibam que você as estimas e precisa delas.
Repense seus valores e dê a si mesmo a chance de crescer e ser mais feliz.
Tudo que merece ser feito, merece ser bem feito. Torne suas obrigações atraentes, tenha garra e determinação. Mude, opine, ame o que você faz.
Não trabalhe só por dinheiro e sim pela satisfação da “missão cumprida”.
Lembre-se: nem todos têm a mesma oportunidade. Pense no melhor, trabalhe pelo melhor e espere pelo melhor.
Transforme seus momentos difíceis em oportunidades. Seja criativo, buscando alternativas e apresentando soluções ao invés de problemas.
Veja o lado positivo das coisas e assim você tornará seu otimismo uma realidade.
Não inveje. Admire! (Não se compare com os outros, faça o seu)
Seja entusiasta com o sucesso alheio como seria com o seu próprio.
Idealize um modelo de competência e faça sua auto avaliação para saber o que está lhe faltando para chegar lá.
Ocupe seu tempo crescendo, desenvolvendo sua habilidade e seu tempo.
Só assim não terá tempo para criticar os outros. Não acumule fracassos e sim experiências. Tire proveito de seus problemas e não se deixe abater por eles.
Tenha fé e energia, acredite: Você pode tudo o que quiser.
Perdoe, seja grande para os aborrecimentos, pobre para a raiva,
Forte para vencer o medo e feliz para permitir a presença de momentos infelizes.
Não viva só para seu trabalho. (Tênis! Rs… Mas não o leve a sério! A gente não vive disso!) Tenha outras atividades paralelas como: esportes, leitura… cultive amigos. O trabalho é uma das contribuições que damos para a vida, mas não se deve jogar nele todas as nossas expectativas de realizações.
Finalmente, ria das coisas à sua volta, ria de seus problemas, de seus erros, ria da vida: “A gente começa a ser feliz quando é capaz de rir da gente mesmo”.