Como prometido no artigo anterior, falarei um pouco mais sobre as “armas ocultas do tênis” e darei algumas dicas de como treiná-las. Nesse artigo serão abordadas as seguintes armas: autoconfiança, determinação e força de vontade.
Para adquirir autoconfiança, ou seja, acreditar em si mesmo para um ótimo desempenho sob qualquer situação, o atleta deve treinar todos os aspectos que envolvam uma partida de tênis. Estar bem tecnicamente, taticamente, mentalmente e fisicamente é fundamental para autoconfiança do atleta dentro de uma partida. Nada como entrar em uma quadra sabendo que se os golpes não funcionarem você pode contar com o preparo físico e vice-versa, que se o físico não funcionar você pode contar com a tática e vice-versa, ou então, saber que se tudo estiver alinhado você será um jogador duro de ser derrotado. Recentemente, o tenista número um do país, Thomaz Bellucci, ao dizer estar na melhor forma física da carreira declarou: “não me desespero mais”.
Tudo isso de nada adianta se o atleta não tem resultado. Nada como ganhar um e, principalmente, vários jogos para adquirir autoconfiança, mesmo que o desempenho não seja o esperado. Aliás, as vitórias que alcançamos quando as coisas não vão bem nos dão muita autoconfiança.
Uma boa estratégia para aumentar a autoconfiança quando os resultados não aparecem é jogar com pessoas mais fracas e também participar de torneios mais fracos, a fim de obter vitórias. Nos treinos, uma das formas para melhorar a autoconfiança é sempre terminar os exercícios propostos em aula com um excelente desempenho e mentalizá-los quando não estiver na quadra. Nada como terminar o treino de saque com um ace após alguns erros e duplas faltas. Cuidado ao terminar um exercício com erro, pois nesse caso a última impressão pode ser a que fica.
Determinação é o ato de permanecer firme em um objeto, seja ele tático, físico, técnico, mental ou até mesmo objetivo de resultado como da vitória de um ponto e/ou de uma partida. Um exemplo claro de determinação são os espanhóis Rafael Nadal e David Ferrer que ao longo dos anos disputando o circuito da ATP (Associação dos Tenistas Profissionais) não mudam a intensidade de disputa dos pontos, mesmo com placares extremamente desfavoráveis.
Durante os treinos é importante traçarmos objetivos a curto, médio e longo prazo e alcançarmos. Costumo dizer que o que fazemos no treino provavelmente faremos nos jogos, determine-se nos objetivos propostos nos treinos que essa determinação aparecerá nos jogos como reflexo dos treinamentos.
Força de vontade é querer e lutar por aquilo que é almejado, está diretamente relacionada com a motivação. Traçar objetivos que não são apenas do interesse do professor, mas principalmente do interesse do atleta, fará com que essa determinação seja regada de muita força de vontade, o aluno não apenas segue para cumprir seu objetivo, mas sim passa a querer.
Nos próximos artigos falarei sobre outras armas ocultas do tênis e darei mais dicas práticas de como treiná-las. Até breve!
André Grigoletto é proprietário e treinador da Academia 40 Zero, parceira da Liga Alphaville de Tênis, Graduado em Esporte pela Universidade de São Paulo – USP, Pós-graduado em Fisiologia e Biomecânica do Aparelho Locomotor: Reabilitação e Treinamento pelo Instituto de Ortopedia e Traumatologia da Faculdade de Medicina – USP